Bukan Cuma Kopi, Teh dan Cokelat Juga Bikin Susah Tidur

Kopi mengandung kandungan kafein yang paling tinggi daripada teh dan cokelat. Meskipun, kandungan kafein dalam kopi sangatlah bervariasi tergantung cara mengolahnya. Sekitar 225 gram kopi dalam cangkir mengandung sekitar 95 miligram kafain. Jika itu terlalu banyak, maka raciklah kopi lebih encer dengan menambahkan lebih banyak air.

Ada banyak jenis teh dengan varian kandungan kafein. Teh hijau merupakan jenis dengan kandungan kafein terendah. Teh jenis ini juga memiliki manfaat lebih seperti meningkatkan kepadatan tulang, membantu menurunkan berat badan, dan mencegah terciptanya batu ginjal. Teh hijau juga mengurangi risiko serangan jantung. Sekitar 225 gram teh hijau dalam cangkir mengandung 40-120 miligram kafein.

Cokelat panas memang menjadi alternatif minuman selain kopi atau teh. Namun, cokelat pun tidak terlepas dari kafein. Sekitar 150 gram cokelat dalam cangkir mengandung sekitar 1-8 miligram kafein. Untuk mengurangi kadarnya, Anda bisa menambahkan lebih banyak susu atau air. (Uno)