10 Hal Mujarab yang Bisa Dilakukan agar Tidur Malam Lebih Baik

Liputan6.com, Jakarta Tidur malam sangat penting, terutama bagi Anda yang memiliki banyak aktivitas dan mobilitas tinggi. Jika Anda selalu memiliki gangguan menjelang waktu tidur malam, apa yang biasanya dilakukan?

Dilansir dari mom.me, Senin (19/3/2018), berikut ini adalah beberapa hal yang bisa Anda lakukan agar tidur malam lebih baik. Penasaran?

1. Merenggangkan tubuh dengan yoga

Peregangan setelah beraktivitas sepanjang hari adalah cara yang baik untuk membuat tubuh lebih tenang menjelang tidur malam. Peregangan juga cara terbaik untuk melepaskan stres sebelum tidur di malam hari.

2. Minum

Minumlah secangkir teh favorit Anda, tentu yang tidak mengandung kafein, cobalah chamomile. Sebaliknya, alkohol hanya akan mengganggu siklus tidur di malam hari.

3. Menulis jurnal

Setelah hari yang sibuk, kacau, dan penuh tekanan, menulis jurnal adalah cara terbaik untuk membuang semua sampah di pikiran Anda. Buatlah jadwal untuk menulis jurnal di waktu tertentu sebelum tidur malam.

4. Matikan perangkat elektronik

Matikan semua perangkat elektronik Anda setidaknya satu jam sebelum tidur malam. Lampu dari perangkat elektronik akan memberitahu otak bahwa waktu tersebut adalah siang hari dan Anda perlu terjaga, bukannya tidur.