Sukses

Diet Telur untuk Turun Berat Badan Lebih Cepat dalam Seminggu

Liputan6.com, Jakarta Diet telur kembali populer seiring dengan diet mayo yang fenomenal. Telur merupakan sumber protein yang sangat baik untuk kesehatan. Selain bernutrisi, telur juga termasuk ke dalam protein yang murah, maka tak heran kalau telur sering dijuluki dengan superfood.

Masih takut untuk diet telur akan mempengaruhi tingkat kolesterol Anda? Seharusnya jangan khawatir, karena sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi telur 1 butir per minggu ataupun per hari tidak akan berpengaruh pada tingkat kolesterol Anda.

Nutrisi pada Telur

Selain kaya akan protein, telur juga mengandung zat besi, vitamin, asam folat dan lemak omega 3. Pada setiap butirnya, telur hanya mengandung 60-70 kalori. Kandungan nutrisi ini sangat sulit ditandingi oleh makanan lainnya. Selain mengenyangkan, telur juga tidak akan membuatmu gemuk karena proteinnya mampu membuatmu merasa kenyang lebih lama.

 

 

 

1 dari 4 halaman

Manfaat Diet Telur

1. Dengan diet telur, maka Anda tak perlu memaksakan diri untuk mengkonsumsi makanan yang tak ada rasanya, karena telur tetap enak walau tak dibumbui.

2. Menyiapkan diet ini juga simple, kamu hanya perlu merebus telur dan memakannya.

3. Sebagai salah satu protein yang mudah didapat, telur juga sangat enak untuk diolah menjadi aneka makanan lezat. Ada berjuta-juta cara mengolah telur agar makananmu makin nikmat.

4. Nutrisi yang terkandung pada telur sangat bagus untuk kulit tampak cerah dan bercahaya.

5. Diet telur sangat bagus untuk pembakaran lemak tubuh karena mengandung protein tinggi.

2 dari 4 halaman

Menu Diet Telur Seminggu

Berikut menu diet telur yang bisa kamu lakukan selama seminggu:

1. Hari Pertama

Sarapan:

2 butir telur2 buah jeruk

250 ml susu rendah lemak

Makan Siang:

500 gr daging ayam tanpa kulit (rebus)

250 ml yoghurt tawar

Makan Malam:1 butir telur rebus

500 gr daging ayam tanpa kulit (rebus)

1 buah jeruk

 

2.Hari Kedua

Sarapan:

2 butir telur rebus

200 ml jus lemon

Makan Siang:500 gr ikan (bakar/panggang)1 buah jeruk

Makan Malam:3 butir telur (rebus)

3. Hari ketiga

Sarapan:

2 butir telur (rebus)

250 ml infused water (lemon)

Makan Siang:

500 gr daging sapi (rebus)

1 buah jeruk

Makan Malam:

3 butir telur rebus

 

 

3 dari 4 halaman

4. Hari Keempat

Sarapan:

3 butir telur dadar

Makan Siang:

500 gr daging ayam rebus

Salad

Makan Malam:

1 butir telur rebus

2 buah jeruk

 

5. Hari Kelima

Sarapan:

2 wortel

1 sdm krim asam

Makan Siang:

2 wortel

250 ml jus jeruk

Makan Malam:

300 gr ikan rebus

1 butir telur rebus

 

6. Hari Keenam

Sarapan:

500 gr yoghurt plain

1 buah lemon (minum air perasannya)

Makan Siang:

1 butir telur rebus

2 buah jeruk

Makan Malam:

Segelas air putih

 

7. Hari ketujuh

Sarapan:

2 butir telur rebus1 buah jeruk

Makan Siang:

600 gr daging sapi rebus

1 buah jeruk

Makan Malam:

Segelas air putih

Ingin mencoba diet telur ini? Kamu bisa ulangi meni diatas dan lihat berapa banyak berat badanmu turun?

Artikel Selanjutnya
Be Healthy: Hindari Efek Buruk dari Diet Yoyo
Artikel Selanjutnya
Dulu Gemuk, Postur Mantan Personel Boyband Ini Bikin Pangling