Ingin Punya Kulit Bercahaya? Konsumsi 6 Jenis Makanan ini

Liputan6.com, Jakarta Untuk mendapatkan kulit tubuh yang lebih sehat dan bercahaya, tak hanya melakukan perawatan dari luar saja. Tapi juga harus dilakukan dari dalam. Karena apapun yang kita makan akan memberikan efek langsung pada kulit. Misalnya, jika Anda sering makan makanan yang mengandung banyak lemak, akan berpengaruh pada kulit Anda seperti menjadi kemerahan atau timbul jerawat. Begitu juga sebaliknya, jika Anda mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung lemak baik, antioksidan, vitamin C, kolagen dan asam amino justru akan membuat kulit Anda menjadi lebih sehat dan bercahaya.

Agar kulit tubuh tetap terlihat sehat dan bercahaya, mungkin Anda harus mencoba lebih sering mengkonsumsi makanan-makanan yang bernutrisi dan bermanfaat langsung bagi kulit. Seperti yang dikutip dari situs goop.com, Selasa (27/12/2016)

1. Buah Alpukat
Buah Alpukat sangat bagus untuk kulit karena memiliki kandungan asam lemak tak jenuh dan omega 9. Selain itu, buah yang satu ini juga bermanfaat membantu meregenerasi sel-sel kulit yang rusak serta dapat mengurangi kemerahan dan iritasi pada kulit. Kandungan omega 9 pada buah Alpukat dapat menjaga lapisan terluar kulit sekaligus menghidrasi kulit sehingga tetap lembap. Buah Alpukat juga memiliki antioksidan yang dapat melawan radikal bebas, membantu mempertahankan kadar air dan elastisitas kulit.

2. Ikan Salmon
Ikan yang memiliki kandungan minyak yang tinggi seperti salmon bisa bermanfaat untuk membuat kulit tampak lebih bercahaya. Kandungan lemak baik serta omega 3 dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari, membantu memperbaiki kerusakan kulit, menjaga membran sel dan menjaga kulit tampak lebih kenyal dan lembut.

3. Buah Blueberry
Antioksidan merupakan salah satu faktor penting yang dapat membuat kulit tampak lebih sehat dan bercahaya. Oleh karena itu, makan buah blueberry menjadi salah satu cara termudah untuk mendapatkan kulit yang bercahaya. Buah yang satu ini memiliki antioksidan tinggi yang dapat membantu menangkal radikal bebas serta mencegah kerusakan sel-sel kulit dan kolagen yang bisa menyebabkan keriput dan penuaan dini. Selain itu, buah blueberry juga kaya akan vitamin A yang membantu menormalkan kadar minyak pada kulit serta dapat menghilangkan jerawat secara alami.

4. Kaldu Tulang
Ternyata kaldu tulang sangat bagus untuk menjaga elastisitas kulit. Karena mengandung kolagen, mineral, kalsium dan esensial asam amino. Tulang daging sapi yang direbus selama berjam-jam akan menimbulkan kolagen dan gelatin alami saat dimasak. Kemudian, dapat membuat kulit lebih halus dan kenyal. Gelatin alami yang dihasilkan dari kaldu tulang juga dapat membantu menenangkan saluran pencernaan serta membantu mengurangi peradangan dan menghambat proses penuaan dini.

5. Lemon
Lemon sangat bermanfaat untuk membuat kulit tampak lebih bercahaya, karena lemon mengandung vitamin C yang tinggi sehingga dapat membantu menetralkan radikal bebas dan membuat kolagen kulit tampak lebih muda. Selain itu, meskipun rasanya asam, lemon dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan menyeimbangkan pH tubuh.

6. Kunyit
Kunyit sangat baik bagi kulit karena memiliki sifat anti peradangan. Peradangan dalam tubuh bisa membuat kulit menjadi rusak, kasar, keriput dan penuaan. Mengkonsumsi langsung atau meminum air kunyit yang segar dapat membantu melawan peradangan, menjaga kulit terlihat lebih segar dan muda serta meringankan masalah peradangan kulit yang lebih serius seperti eksim atau rosacea.